တစ် ဦး prebaniciotic glucan လား?

ဟေ့အဲဒီမှာ! ကျွန်ုပ်သည် Glucan ကိုပေးသွင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီး Glucan ကို Prebiotic ဟုယူဆနိုင်ခြင်းရှိ / မရှိသည့်မေးခွန်းများစွာရခဲ့သည်။ ဒီတော့ငါဒီခေါင်းစဉ်ကိုငုပ်ပြီးငါလေ့လာခဲ့တဲ့အရာတွေကိုဝေမျှတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။

ပထမ ဦး စွာမည်သည့်စာဖတ်ခြင်းများဖြစ်ကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ Prebiotics များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများအတွက်အစားအစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အစာခြေစနစ်၏အထက်ပိုင်းကိုဖြတ်သန်းသွားပြီးအူမက္ကူမီစ်ကအချဉ်ဖောက်နေသည့်အူမကြီးသို့ရောက်သွားသည်။ ဤကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။

ယခုတွင် Glucan သည်အခြေခံအားဖြင့်သကြားမော်လီကျူးများ၏ရှည်လျားသောကွင်းဆက်၏ရှည်လျားသောကွင်းဆက်၏ရှည်လျားသော polysaccharideide အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသော Glucans အမျိုးအစားများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်တဆေး, မှိုများ, oats နှင့်မုယောဆန်များကဲ့သို့သောရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်ဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည့်ဂလူးကြိတ်အချို့၏ဘုံအမျိုးအစားများ1 3 1 6 Beta Glucan,3 6 Beta Glucanနှင့်Beta Gdan 1.3 1.6။

ဒါကြောင့် Glucan ဟာ prebaniciotic လား။ ကောင်းပြီ, အဖြေကတော့ရိုးရှင်းတဲ့ဟုတ်တယ်, မဟုတ်ဘူး။ လေ့လာမှုများအရအချို့သောဂလူးကြိတ်အချို့တွင် prebiotic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဥပမာ, Oats နှင့် Barley မှ Beta-Ganleans တို့သည် Bifidobacterium နှင့် Lactobacillus ကဲ့သို့အူအတွင်းရှိ bifidobacillus ကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ပြသခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောအူပတ် 0 န်းကျင်ကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ဤဘက်တီးရီးယားများသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။

Beta-Glucans များသည်အူမကြီးကိုရောက်ရှိသောအခါ GUT MicroBiota က၎င်းတို့ကိုအချဉ်ဖောက်နိုင်သည်။ ဤကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်တိုတောင်းသောကွင်းဆက် fatty acids (scfas) ထုတ်လုပ်သည်။ SCFAS အကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည်အူမကြီးငယ်များပါ 0 င်သောဆဲလ်များအတွက်စွမ်းအင်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤသဘောမျိုးဖြင့် Glucan သည် SCFAS ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

သို့သော် Glucans အားလုံးသည်တူညီသော prebiotic သက်ရောက်မှုများရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဂလန့်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အရင်းအမြစ်သည်ကြီးမားသောခြားနားချက်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာ, မှိုများမှဆင်းသက်လာသောမှေးမှိန်နေသောဓာတုအဆောက်အအုံများတွင်ကွဲပြားခြားနားသောဓာတုအဆောက်အအုံများရှိနိုင်သည်။ အချို့ကဆင်းပင်းသဲကလးများကိုအလွယ်တကူဖြိုဖျက်ပြီးအချဉ်ဖောက်နိုင်သော်လည်းအချို့မှာမူပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည်။

စဉ်းစားရမည့်နောက်အချက်တစ်ခုမှာဆေးဖြစ်သည်။ မည်သည့် prebiotic နှင့်အတူကဲ့သို့, သင်ကကိစ္စရပ်များကိုသင်သုံးစွဲသောဂလူးဆိုးပမာဏ။ အကယ်. သင်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် GUT MicroBiota အပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အစာခြေခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကဲ့သို့သောအစာခြေအဆင်မပြေမှုများဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံတွင် Glucan ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဂလူးဂန်ကိုအသုံး 0 င်သောအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်စိတ် 0 င်စားသည်ကိုကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ကုမ္ပဏီတော်တော်များများက Glucan ကိုသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုသူတို့ရဲ့အူမကြီးကိုထောက်ပံ့ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုပေးဖို့သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေထဲထည့်ဖို့ရှာဖွေနေတယ်။ သို့သော်သင်၏သုတေသနပြုလုပ်ရန်နှင့်သင်အရည်အသွေးမြင့်သော Glucan ထုတ်ကုန်ရရှိရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

Clucan Sourcing သို့ရောက်သောအခါစိတ်ထဲထားရန်အနည်းငယ်သောအရာများရှိသည်။ သင်ကဂလန်သည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်မှဆင်းသက်လာပြီး၎င်းကိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန်စနစ်တကျလုပ်ဆောင်နေသည်ကိုသေချာအောင်လုပ်လိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်မှိုများမှ beta-glucan ကိုရှာဖွေနေပါကအရည်အသွေးမြင့်မှိုများကိုအသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူကိုရွေးချယ်လိုပြီးကောင်းမွန်သောထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်ရွေးချယ်လိုသည်။

ဒါကြောင့်သင်က Glucan ကို prebiotic အဖြစ်အရူးအမူးစွဲလမ်းနေတာကိုစဉ်းစားနေရင်ဒီနေရာမှာအကြံပေးချက်အချို့ရှိပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာဆေးပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုကြည့်ရှုရန်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပါစေ။ ၎င်းသည်အစာခြေဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်၎င်းတို့၏အရည်အသွေးနှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက်စစ်ဆေးပြီးအတည်ပြုပြီးသောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ တတိယအချက်အနေဖြင့် Glucan ကိုအခြားစိတ်ဖိစီးမှုများသို့မဟုတ် probiotics များကိုအခြားစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အတူပိုမိုကြီးမားသောသက်ရောက်မှုများဖြင့်ပေါင်းစပ်စဉ်းစားပါ။

အကယ်. သင်သည် Glucan အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏ထုတ်ကုန်အတွက် Glucan 0 ယ်ယူရန်စဉ်းစားနေလျှင်သင်နှင့်စကားပြောရန်ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်။ သင်ဟာအစားအစာထုတ်လုပ်သူ, ဖြည့်စွက်ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်စေ, GUT ကျန်းမာရေးကိုစိတ်ဝင်စားသူတစ် ဦး တစ်ယောက်ဖြစ်စေ, လက်လှမ်းမီပါ, ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွအလုပ်လုပ်နိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်. စကားစပြောနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, ဂလူးလ်များသည်မျက်မှောက်၌အတိအကျခွဲခြားနိုင်သော်လည်းအချို့သောအမျိုးအစားများသည်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများအတွက်အစားအစာအဖြစ်သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်အူမကျန်းမာမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကတိပေးသည်။ ဤဒေသတွင်သုတေသနပြုမှုသည် ဆက်လက်. ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ Glucan ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို prebiotic အဖြစ်ပိုမိုလေ့လာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနရောကိုကြည့်ပါ, သင့်အူကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ဖို့ Glucan ကိုသုံးပြီးဖြစ်နိုင်ချေကိုစူးစမ်းဖို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

ကိုးကားခြင်း

Gibson Gr, Probert HM, Loo JV, RuNerfroid MB, RABERFROID MB ။ လူ့အဖွဲ့အစည်းကိုလိုနီခေစ်ဆိုင်ရာမိုက်ခရိုဗီးယား၏အစားအသောက် - Missiots ၏အယူအဆကိုအသစ်ပြောင်းခြင်း။ Nutr res ဗျာစာ 2004; 17 (2): 259-275 ။
slavin jl ။ ဖိုင်ဘာနှင့်ကြိုတင်မှာယူမှုများ - ယန္တရားများနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာဟာရ။ 2013; 5 (4): 1417-1435 ။
Chan KL, Ismail A, Karim Aa ။ β-Glucan: မတူကွဲပြားသော applications များနှင့်အတူ biomolecule ။ ကာဗိုဟိုက်ဒီ polym ။ 2016; 141: 18-33 ။